肚子減肥最快的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，很多朋友肥胖、超重，希望減身體特定部位的脂肪，采取拼命的運(yùn)動(dòng)哪個(gè)部位，但是效果并不理想。減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪，就拼命的運(yùn)動(dòng)哪，只有全面減重、減肥才能達(dá)到真正希望小肚子瘦下來。沒有減肥的偏方和秘訣，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)肥胖的程度以及是否存在代謝性的疾病，幫助量身定做減肥的目標(biāo)，以及減肥的個(gè)體化，飲食的方案分階段進(jìn)行，比如最初高蛋白線能量的飲食，進(jìn)入到達(dá)標(biāo)以后通過5+2的輕斷食的方案，防止體重反彈，回歸到現(xiàn)能量，均衡飲食。
同時(shí)，在飲食的基礎(chǔ)上結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周五次以上，每次40分鐘以上。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到微微出汗、微微喘、能夠說話、不能唱歌，而且運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，做成生活的習(xí)慣和品質(zhì)，才能夠幫助在飲食控制的情況下全面的減重。運(yùn)動(dòng)方面可以進(jìn)行所謂的仰臥起坐、呼啦圈，但是要注意安全，要結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)形式綜合、靈活，才能夠提高興趣、長(zhǎng)期堅(jiān)持。不良的生活方式也應(yīng)該戒除，戒煙限酒，心理平衡非常重要，不存在所謂網(wǎng)上所說的偏方和秘訣，不會(huì)存在所謂的輕松減肥法、快速減肥法，要想讓小肚子上肥肉盡快的減少，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食營(yíng)養(yǎng)來幫忙。
