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日常生活中有很多人都會遇到各種各樣的事情，而有些事情并不隨著個人的意愿所轉(zhuǎn)移，因此很容易使人出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。雖然心煩不會帶來更嚴(yán)重的影響，但也要引起重視，特別是與壓力過大、心里壓抑、生理因素、遇到挫折、沒有機(jī)會施展抱負(fù)、跟人不合等因素，都有著不可分割的關(guān)系。面對這些情況，自己一定要懂得緩解，有時候如果經(jīng)常出現(xiàn)心煩，還要考慮是不是患上了抑郁癥，抑郁癥對于人們的健康和精神都有著非常大的影響，所以在出現(xiàn)心煩的時候，要學(xué)會跟身邊的人傾訴，這樣才能防止抑郁癥的產(chǎn)生。另外，還要學(xué)會積極的自我對話，面對事情，緊張的時候給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我可以”、“沒問題”、“我會好”，特別是要關(guān)注這些積極的自我對話，它們會增加你的信心，也會讓你更加有勇氣的去面對，從而沉著冷靜的去應(yīng)對，幫助更好的解決問題。當(dāng)勇氣、信心戰(zhàn)勝了困難和自我，心態(tài)就會變得更加的平和，心煩傾向自然就會降低。要注意識別消極的自我對話，如果沒有識別或者留意這些消極的對話，可能會出現(xiàn)一些消極的自我暗示，比如“這件事情完成不了了”、“我的運(yùn)氣真糟糕”、“這下完蛋了”等等，千萬不要這樣，不要因?yàn)檫@些聲音被干擾。此外，還要學(xué)會以下幾種方式：
1、心情傾訴，傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不痛快當(dāng)成垃圾全部倒出來，心里就會痛快許多。
2、可以適當(dāng)?shù)目抟粓觯奘蔷徑饩o張、煩惱、痛苦的好方法。
3、發(fā)泄情緒，既然心里不痛快，一定要發(fā)泄出來，不要憋在心里，只要是健康的發(fā)泄方式都可以認(rèn)同。
4、轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移注意力是有效、快速平復(fù)情緒的良方，比如聽喜歡的音樂、看幽默的笑話、綜藝節(jié)目等等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。
5、適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。
6、可以適當(dāng)?shù)娜ベ徫?，會發(fā)現(xiàn)當(dāng)只感受到收獲的快樂時，那些不高興的事情就會跑到九霄云外去了。
7、可以吃東西，有研究認(rèn)為補(bǔ)充維生素B6、鈣、鎂，對沮喪、煩躁的癥狀有改善作用。另外，還可以食用一些潤肺滋陰的蓮藕，可以降火氣，助清心、安神、入眠，還有祛濕降火的芹菜，可祛濕、清腸、緩解心火旺盛。