![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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踝部扭傷怎么辦
2023-08-27 15:39:47收聽：-
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踝部扭傷怎么辦
語音內(nèi)容
踝部扭傷可以通過以下幾種方法進(jìn)行治療：
第一、局部冷敷和患肢抬高，在傷后的前幾日可有效減輕疼痛和腫脹。這種療法每天6-8次，每次15-20分鐘，可以減少出血和腫脹導(dǎo)致的組織變形；
第二、急性疼痛和腫脹消退后，通過鍛煉來恢復(fù)正常踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，并增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)。開始時(shí)進(jìn)行背伸和跖屈拉伸，然后是輕柔的內(nèi)翻和外翻拉伸。在拉伸練
第一、局部冷敷和患肢抬高，在傷后的前幾日可有效減輕疼痛和腫脹。這種療法每天6-8次，每次15-20分鐘，可以減少出血和腫脹導(dǎo)致的組織變形；
第二、急性疼痛和腫脹消退后，通過鍛煉來恢復(fù)正常踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，并增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)。開始時(shí)進(jìn)行背伸和跖屈拉伸，然后是輕柔的內(nèi)翻和外翻拉伸。在拉伸練