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適當(dāng)?shù)倪\動對高血壓和心血管病人來說是非常必要的。有研究表明長期有規(guī)律的有氧運動，能夠使收縮壓降低。能夠起到降壓效果運動量是指每周＞5天，每天＞30min的有氧運動。一直有一句話，年輕的時候用健康來換取金錢，年老了用運動來換取健康。對于運動有一些注意事項要告誡大家，第一、不要過量的太強、太累。另外，就是要采取循序漸進的方式來進行運動鍛煉。第二、進行運動的時候，千萬不要空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)該在餐后2小時選擇運動時間。第三、如果安靜的時候，血壓＞180/105mmHg，就應(yīng)該暫停運動，就是血壓過高了要停止運動，要在160/90mmHg以下選擇開始運動。第四、注意周圍的環(huán)境氣候。如果是夏天，要避免在中午艷陽高照的時間進行運動；冬天要注意保暖，不要在早上很冷，陽光還沒出現(xiàn)的時候，特別像溫差比較高，上午、早上跟中午的溫差相差10℃，在早晨這樣寒冷的氣候下運動時，要防止中風(fēng)，因為血管強烈地收縮，所以這個時間在運動的時候要提醒大家。