吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)?
2023-04-12 16:20:11收聽:-
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吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)?
語(yǔ)音內(nèi)容
蛋白質(zhì)在瘦肉、魚蝦、奶類及奶制品、各種蛋類、大豆以及大豆制品中含量都非常豐富,均為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,但谷薯類、蔬菜以及水果中也都含有一小部分蛋白質(zhì),正常的成年人在平衡膳食的前提下,不需要額外的補(bǔ)充,特殊情況下,如孕期、哺乳期、青少年生長(zhǎng)發(fā)育期以及一些低蛋白血癥的患者,需要額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì),特別是優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚、蝦、瘦肉、奶類及其制品、各種蛋類等,在植物蛋白中以大豆蛋白為最佳。
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