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    纖維肌痛癥該怎么鍛煉？
    
            
    
                2023-02-06 09:05
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    鍛煉在纖維肌痛癥的治療中是非常重要的，相當(dāng)于一線治療，都應(yīng)該推薦去進(jìn)行鍛煉。鍛煉本身既能治病又能強(qiáng)壯身體，還能節(jié)省費(fèi)用，性價(jià)比很高。具體的方法，現(xiàn)在流行廣場(chǎng)舞，只要纖維肌痛患者有精力、不是很累、渾身不是很疼、愿意去跳，都支持患病人去跳。有的人喜歡比較輕松的、比較舒緩的，像太極拳、八段錦這些養(yǎng)生氣功，也是可以的。我個(gè)人更傾向推薦患者去練比較安靜的功法，包括咱們國(guó)家氣功中的靜功，八段錦和太極拳屬于動(dòng)功，要配合動(dòng)作，靜功就是，一個(gè)人內(nèi)省自己的內(nèi)心，只要做一些呼吸、吐納的動(dòng)作，讓自己心情平靜，對(duì)纖維肌痛患者的情緒方面和睡眠的質(zhì)量的提高都有很大幫助。從這個(gè)角度上說(shuō)，養(yǎng)生氣功比廣場(chǎng)舞之類的鍛煉有優(yōu)勢(shì)，所以建議中老年的患者首選養(yǎng)生氣功。養(yǎng)生氣功訓(xùn)練的條件也很低，只要在家里，有大概兩平方米的地方，就可以開始進(jìn)行鍛煉。出去散步、跳廣場(chǎng)舞或者游泳，都需要場(chǎng)地的要求，不像養(yǎng)生氣功，在家里隨時(shí)隨地都可以練，而且每一次的時(shí)間都很短，像太極拳、八段錦，大概十幾分鐘、半小時(shí)之內(nèi)就能結(jié)束，一星期練三次或者兩次都是有效果的。提醒一下廣大患者朋友，當(dāng)你選擇練養(yǎng)生氣功的時(shí)候，一定要配合呼吸，不能只是照貓畫虎、照葫蘆畫瓢去比劃一下，動(dòng)作和廣播體操是沒有太大區(qū)別的，一定要跟呼吸、吐納相配合才叫養(yǎng)生氣功，這樣對(duì)人的心理的治療作用會(huì)更好。瑜伽也可以作為鍛煉的選擇，年輕一點(diǎn)的朋友可能有更多機(jī)會(huì)接觸到瑜伽，瑜伽鍛煉對(duì)纖維肌痛癥的治療也是有效的。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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