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腿部的鍛煉分兩種情況：1、身體健康的人進行腿部鍛煉，通常跑步是最好的鍛煉方式，并且在跑步之前要進行適當?shù)臒嵘?，避免突然進行跑步，導致肌肉拉傷的情況。跑步完成之后，一定注意保暖，...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/03 收聽(91684)
腿部鍛煉動作是相對較多的。從大的方面上來看可以分為幾種：第一種是股四頭肌的鍛煉。股四頭肌的鍛煉主要以杠鈴深蹲為主，可以輔助以其他動作，比如坐姿腿屈伸、腿舉、箭步蹲、啞鈴深蹲等等...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/16 收聽(12056)
"腿部沒勁，可以通過幾種方法鍛煉，具體如下：第一、自重訓練：患者在初期階段，應進行自重訓練，不需要依賴外力?？梢钥繅ι疃祝部梢宰灾厣疃?，這樣能夠增強腿部肌肉力量，改善腿部肌肉...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/01 收聽(16622)
靜脈曲張的患者如果想鍛煉腿部，建議穿上彈力襪，只有充分的壓力治療情況下來進行鍛煉才是有幫助的。如果想通過鍛煉來治療靜脈曲張，往往是很難達到的。因為靜脈曲張是靜脈本身的結構已經(jīng)出...
郭建明│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/16 收聽(38490)
"腿部肌肉的鍛煉需要根據(jù)具體情況來判斷，如果是正常人群進行腿部鍛煉，建議可以進行慢跑、登山運動、器械深蹲運動以及自行車運動等，都可針對性鍛煉腿部的肌肉。如果是因為外傷等原因引起...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/04 收聽(97208)
"腿部鍛煉最有效的辦法就是進行股四頭肌等長收縮鍛煉。這種鍛煉方法有好幾種，第一種就是平臥位，患者將患肢直腿抬高，每天進行3次，每次20分鐘。第二種方法進行靜蹲練習，靜蹲時需要患...
劉江鋒│邢臺市人民醫(yī)院
2023/03/14 收聽(72382)
"在臨床上有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如健身房鍛煉、深蹲運動，登山、騎自行車、跑步都可以鍛煉腿部肌肉。年輕患者可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉，...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/17 收聽(28276)
"臨床上能夠鍛煉腿部的運動有很多，年輕患者可以選擇到健身房里面去做負重鍛煉，負重鍛煉是效果比較好并且比較迅速的能夠鍛煉腿部的運動。老年患者因為半月板大部分都有退化，所以不建議老...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/05 收聽(79776)
很多運動都是可以鍛煉腿部的，患者可以根據(jù)自己的體重和年齡來選擇運動方式。年輕患者可以跑步，無論是慢跑還是健步走都是可以鍛煉腿部肌肉的，如果沒有時間也可以練練深蹲。老年患者因為膝...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/12 收聽(81874)
有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因為跑步要用到雙腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因為這...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/31 收聽(10978)
"患者可以通過如下幾種方式鍛煉腿部力量：1、針對長期臥床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式鍛煉?；颊叽藭r需要采取仰臥位，然后保持膝關節(jié)伸直，使整個下肢緩慢上抬，在到達最大...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/27 收聽(87972)
"想要良好的鍛煉腿部肌肉，就一定要做下肢的器械訓練，所謂的器械訓練可以增加較大的重量，以產(chǎn)生對肌肉的更大負荷，從而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是應該做杠鈴深蹲、啞鈴深蹲等相對...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/04 收聽(29896)
"在臨床上，有很多動作都可以鍛煉腿部，年輕患者可以跑步，無論是慢跑，還是健步走，都是可以鍛煉腿部肌肉的。如果沒有時間，也可以練練深蹲，深蹲的運動量就相當于爬山和爬樓梯。老年患者...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/23 收聽(17068)
"想要鍛煉腿部的肌肉和力量，實際上兩者關系息息相關，有力量的增加才會有肌肉的生長，反過來肌肉生長才會促進力量的增加。對于腿部肌肉的鍛煉分為幾個方面，首先是股四頭肌鍛煉；其次是股...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/10/02 收聽(32590)
"鍛煉腿部的肌肉，并不一定非得要借助器具，在沒有器械的情況下，也是能夠鍛煉腿部肌肉的。在日常生活當中，可以采取深蹲抱膝跳、側蹲、手槍式下蹲、跳躍箭步蹲、深蹲跳、蛙跳、180度轉...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/09 收聽(49366)
"腿部力量鍛煉是一個籠統(tǒng)的說法，針對不同的肌肉群鍛煉的方法是不一樣的，臨床上下肢康復鍛煉主要是針對大腿的股四頭肌和小腿的脛前肌進行鍛煉的。1、股四頭肌鍛煉方法：直腿抬高，患者取...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/06 收聽(29402)
01:41
腿部肌肉松弛，可以采用以下幾種方法進行鍛煉： 1、自重訓練：患者在不借助其他外物的情況下，利用體重進行鍛煉，包括踝泵練習，以及股四頭肌靜力性收縮、舒張訓練，也...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/24 播放（83658）
02:00
腿部肌肉萎縮的鍛煉方式有很多種，根據(jù)病情不同，采用不同的方式： 1、如果患者癥狀相對比較輕，或者是疾病早期還能夠進行主動訓練，建議患者做行走訓練或者拉伸訓練，...
李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/05 播放（58532）
