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晚上老是睡不好，這是一種睡眠障礙，睡眠是一個需要放松的過程，無論是身體還是大腦都需要充分的放松才能夠很好的入睡，引起睡不好的原因主要有兩個方面，一類是器質(zhì)性的疾病，另一類是功能性的疾病。在器質(zhì)性的疾病里面，有些慢性病會造成身體的不舒服，比如讓身體疼痛、麻木、瘙癢或者是憋喘、心慌等等，這部分原因首先要解決原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，精神放松了，就可以很好的睡覺。
另外，最主要的是功能性的因素，睡不好覺主要和白天的情緒有一定的關(guān)系，有的時候白天太緊張、工作太多、壓力大或者生活節(jié)奏太快，要處理的事情太多，到晚上睡覺的時候腦子還沒有完全放空，白天的事情還在腦子里盤旋，所以肯定會影響到睡覺，讓人睡不好覺，有的時候好不容易睡著了，可能又容易醒或者做夢比較多。
所以針對這種情況，首先要養(yǎng)成一種良好的睡眠習慣，睡覺之前要把白天所有的事情都放下，不要想也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以喝一杯溫牛奶或者是聽一聽舒緩的音樂、泡泡腳、洗個熱水澡等。這些方法都有助于放松神經(jīng)，有助于快速睡眠，必要的時候也可以服用安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥或者是抗焦慮、抗抑郁的藥。