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減肥并不是只依賴于某種食物，多種食物對減肥都有幫助作用，燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，可增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾及時排出，對減肥有積極作用。水果、蔬菜等食物含有果膠、膳食纖維等成分，對減肥都有幫助。
減肥還要注意盡量少吃或不吃比較油膩、熱量高、糖分高等食物，在主食中可添加燕麥等粗糧，既可減少熱量攝入，又可增加飽腹感，延長消化時間，在兩餐之間可以適當(dāng)吃些水果。
除了飲食控制，減肥還要加強體育運動，每天可以通過跑步、健身操、跳繩等運動方式，促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成，運動前最好做些熱身運動，避免運動損傷。