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什么運動對腰好
2023-07-06 14:23:54收聽：-
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什么運動對腰好
語音內(nèi)容
最腰好的運動主要有兩個方面：1、進行五點支撐法，也就是平臥在床上，用雙足跟雙側(cè)肘關(guān)節(jié)以及頭頂部進行支撐，肚子上抬，上抬的高度，可以根據(jù)個人情況進行選擇，每天鍛煉的時候，時間、力量、范圍，循序漸進，逐漸的增加，避免導(dǎo)致出現(xiàn)拉傷的情況，每天堅持鍛煉，就能夠有效提高腰部肌肉力量，能夠維持腰椎穩(wěn)定性，避免腰椎出現(xiàn)退