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適當運動有如下好處：1、可以強身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預防疾病的發(fā)生。2、通過運動可以消除體內多余的脂肪，增加肌肉含量來塑造完美的身材。3、運動可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運動的人都擁有開朗的性格。4、適當?shù)倪\動可以促進睡眠，特別是晚上運動，保持適當?shù)钠诙?，有助于提高人體睡眠的質量。運動一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進的辦法。