![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腳踝酸痛怎么緩解
2023-01-28 15:33:04收聽(tīng)：-
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腳踝酸痛怎么緩解
語(yǔ)音內(nèi)容
腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛癥狀，可以采用以下幾種方法緩解：
第一、對(duì)局部進(jìn)行熱敷治療，保持溫度為40℃左右，可以使用熱毛巾、熱水袋、熱鹽袋等。每次熱敷30分鐘，每日熱敷4-6次，可以使局部的血液循環(huán)速度明顯加快，減輕酸痛的臨床癥狀。
第二、主動(dòng)鍛煉腳踝周圍的肌肉、肌腱，加速靜脈回流，也可緩解酸痛癥狀，如提踵訓(xùn)練和踝關(guān)節(jié)的背伸
第一、對(duì)局部進(jìn)行熱敷治療，保持溫度為40℃左右，可以使用熱毛巾、熱水袋、熱鹽袋等。每次熱敷30分鐘，每日熱敷4-6次，可以使局部的血液循環(huán)速度明顯加快，減輕酸痛的臨床癥狀。
第二、主動(dòng)鍛煉腳踝周圍的肌肉、肌腱，加速靜脈回流，也可緩解酸痛癥狀，如提踵訓(xùn)練和踝關(guān)節(jié)的背伸