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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

如何在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤

2023-05-17 07:31

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如果體重過大，通過嚴(yán)格的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，可以在一個(gè)月內(nèi)瘦十斤，但是快速減肥對身體會(huì)造成一定的傷害，如皮膚的松弛、抵抗力下降、脫發(fā)，女性還會(huì)有月經(jīng)周期紊亂。減肥主要是減少體內(nèi)脂肪的堆積，需要一個(gè)過程，建議還是要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能夠健康減肥。
首先就是要控制飲食，少吃油大的食品及熱量高的食品，多吃粗糧類食品以及富含膳食纖維豐富的新鮮瓜果蔬菜，能夠起到潤腸通便、防止毒素堆積的作用。另外，就是每天要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跳繩、跑步、游泳，但是一定要持之以恒，保持規(guī)律的生活，避免熬夜，只有這樣才能在不傷害身體的情況下科學(xué)、健康的瘦身，并且不容易反彈。

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