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減肥不僅是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，還需要配合合理的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。藍(lán)莓可以很好的發(fā)揮輔助減肥的作用，這是因?yàn)樗{(lán)莓本身是低熱量食物，并且含有大量的膳食纖維，適量攝入之后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而避免了肉類、薯片類其他高熱量食物的攝入。
另外，藍(lán)莓含有豐富的維生素C和果酸成分，可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素，減少脂肪的堆積，對(duì)減肥有很好的效果，但是如果真的想要減肥，一定不要只吃藍(lán)莓，這是不可取的。應(yīng)該再堅(jiān)持每天一定量的運(yùn)動(dòng)消耗，比如慢跑30分鐘以上、跳繩30分鐘以上，做到科學(xué)、健康減肥。