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康復(fù)膝蓋的幾種訓(xùn)練
2023-06-06 12:04:33收聽：-
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康復(fù)膝蓋的幾種訓(xùn)練
語音內(nèi)容
康復(fù)膝蓋的幾種鍛煉方法：
1，在床上進行膝關(guān)節(jié)的直腿抬高鍛煉，也就是練習(xí)膝關(guān)節(jié)的股四頭肌力量。當(dāng)練習(xí)好了之后可以進行足踝部的加壓沙袋，1kg沙袋、2kg沙袋逐漸遞增，進一步地增強股四頭肌有力量。
2、同時可以進行膝關(guān)節(jié)的活動度鍛煉，也是在床上鍛煉，先自然的屈曲，屈曲一定程度不見好轉(zhuǎn)之后，可以加強自我的雙手用力來
1，在床上進行膝關(guān)節(jié)的直腿抬高鍛煉，也就是練習(xí)膝關(guān)節(jié)的股四頭肌力量。當(dāng)練習(xí)好了之后可以進行足踝部的加壓沙袋，1kg沙袋、2kg沙袋逐漸遞增，進一步地增強股四頭肌有力量。
2、同時可以進行膝關(guān)節(jié)的活動度鍛煉，也是在床上鍛煉，先自然的屈曲，屈曲一定程度不見好轉(zhuǎn)之后，可以加強自我的雙手用力來