腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見：
1、五點支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進行鍛煉；
2、飛燕點水：患者俯臥于硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復20次，每天2-3組；
3、游泳：是對脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。
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腰椎間盤突出是臨床上常見的骨科疾病，它主要特點就是腰疼，伴有下肢的放射痛、麻木或者沒有力量肌力下降等情況，嚴重的會影響生活的質(zhì)量，給病人造成很大的痛苦，這種病通常因腰椎退...
吳夏勃│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/09/16 播放（92498）
02:08
腰椎間盤突出癥通常建議患者進行腰背肌鍛煉，腰椎間盤突出的常見始動因素為腰椎退變，或其它不穩(wěn)定原因所導致。加強腰部、背部的肌肉鍛煉，可以增加腰部穩(wěn)定性，從而延緩或控制腰椎間...
馬雷│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/04/25 播放（57554）
01:57
廖瑛│南華大學附屬第一醫(yī)院
2023/06/02 播放（62096）
"(對于)腰椎間盤突出，我們尋求鍛煉的目的主要是為了加強我們的腰背肌的力量，腰背肌的力量的增強可以固定我們的腰椎間盤，防止腰椎間盤突出的機會。臨床上常用一種方法叫做倒著走，倒著...
宋苗苗│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/05/17 收聽(24254)
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腰椎間盤突出癥早期以臥床休息為主，恢復期患者應(yīng)主動鍛煉腰背肌。 鍛煉腰背肌方式有很多種，常見有小燕飛動作，即患者保持俯臥位，將四肢翹起，只有腹部挨床；對于年齡...
王逢賢│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/28 播放（65146）
"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，主要有五點式、三點式和飛燕式。五點式就是頭、肘和雙側(cè)的足根支撐在床面上，然后把胸背部、腰背部整個把它抬起來；三點式就是頭和雙側(cè)足根著床，其他的地方都...
許來峰│湖北省榮軍醫(yī)院
2023/07/07 收聽(16424)
01:36
張林│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/10/19 播放（84732）
"腰椎間盤突出癥，早期我們提倡的是要臥床，在恢復期的時候要主動鍛煉腰背肌，鍛煉腰背肌的方法有很多，我們通常向大家推薦的是兩類，一類我們叫小燕飛，簡單來講就是說讓患者保持一個俯臥...
王逢賢│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/01/12 收聽(71202)
腰椎間盤突出癥常用的鍛煉方法，有拱橋式腰背肌功能鍛煉。拱橋式鍛煉又分為五點支撐式和三點支撐式，五點支撐就是以雙足、雙肘和頭五個點作為支撐點，將臀部抬高。三點支撐就是雙足和頭三個...
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/04 收聽(45266)
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要包括小燕飛、三點支撐、五點支撐、慢跑、瑜伽，或其他有利于身體康復的方法。 1、小燕飛：俯臥在床，以腹部為支點，上半身和下肢向后緩慢...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/05/26 播放（47008）
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見： 1、五點支撐法：患者平臥于硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進行鍛煉； 2...
黎作旭│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/07/26 播放（50184）
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括： 1、倒步走：是一種較好的鍛煉方法，最好有家屬陪同，避免在有坡度的地方和交通要道上行走，以免發(fā)生意外； 2、游泳：對...
楊克勤│中日友好醫(yī)院
2023/06/17 播放（68094）
"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要有以下兩個：第一、橋式運動?；颊哐雠P在床上，五點著地（五點是指頭部、雙肘、還有雙足跟），然后挺起腰部，使腰部抬離床面，直到感覺到勞累的時候，再放下...
鄭保主│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/12/08 收聽(38772)
"腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，在臨床上的最常向病人推薦的鍛煉方法是小燕飛，趴在床上，兩手放在身體的兩側(cè)，開始的時候可以光是抬頭，頭部盡量的上抬，當鍛煉一段時間以后，腰部肌肉力量已...
畢連涌│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/09/15 收聽(59752)
