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腰椎間盤突出癥修復的動作分以下2種：
1、單純有腰痛的病人，可以采用側(cè)臥蹬腿動作，病人取側(cè)臥位，患側(cè)肢體在上，先屈髖、屈膝，然后放松腰部，深吸氣后用力的伸髖、伸膝，做蹬腿的動作，連續(xù)做10次，可以使腰部的疼痛得到緩解，突出的椎間盤得到還納。
2、如果是以下肢疼痛為主，也就是以坐骨神經(jīng)痛為主，可以采用仰臥直腿抬高動作，也就是病人取仰臥位，伸髖、伸膝，然后抬高患肢，抬到最高不能抬高的時候，用力做足背背伸的動作，然后放下再做第2遍，反復做10次，可以緩解坐骨神經(jīng)疼痛，松解突出物對神經(jīng)根的壓迫和粘連。