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出現(xiàn)考前焦慮的癥狀，可以采用深呼吸的方法來(lái)處理，首先在考試前找一個(gè)安靜的地方，站起來(lái)閉上眼睛放松一下，深吸氣、深呼氣，緩慢而均勻的呼吸，放松全身的肌肉。
另外一種方法就是從頭到腳收緊所有可以控制的肌肉，然后慢慢地呼氣和吸氣，直到全身放松，這樣血液循環(huán)就可以慢下來(lái)，頭腦也會(huì)得到平靜，全身都可以得到放松的感覺(jué)。
還可以采用現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)法，因?yàn)檎５木o張也可以使身體產(chǎn)生大量的熱量，所以可以在考試前稍微運(yùn)動(dòng)一下，熱量就會(huì)釋放出來(lái)，可以走路、小跑、揮桿、踢腿，也可以握緊手，讓肌肉緊繃和放松。在考試期間用力挪動(dòng)一下自己的身體，也會(huì)對(duì)考前焦慮有一定的緩解作用。