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減肥越減越肥，像這種情況首先從減肥的方法上要看是否科學(xué)和健康。很多超重肥胖的朋友，希望能夠自助減肥，希望能找到輕松快樂的減肥方法和秘訣。網(wǎng)上有21天瘦身法、巫婆減肥湯、過午不進(jìn)食減肥法、水果減肥法，比如香蕉減肥、蘋果減肥，或者某些針灸、按摩減肥方法，這些方法共同的一個(gè)特點(diǎn)，就是盡量不吃飯。短時(shí)間會(huì)帶來體重下降，減少的是水、脂肪和肌肉，但會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫越減越肥，體重會(huì)有反復(fù)，叫減肥溜溜球效應(yīng)，帶來的是脂肪進(jìn)一步的積累，而大量的肌肉流失，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。
希望采取的是科學(xué)的減肥方法，也是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，也是生活科學(xué)的四大基石，合理的營養(yǎng)、均衡多樣化，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，評(píng)估肥胖的程度，以及是否合并肥胖相關(guān)的代謝疾病，量身定制自己減肥的目標(biāo)，設(shè)定減肥的飲食方案、運(yùn)動(dòng)方案。因?yàn)榉逝肿钪饕脑蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本的方法就是要減少控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。要形成所謂的能量債，也就是積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能減少1kg的脂肪。因此，要合理均衡的營養(yǎng)、適度的科學(xué)鍛煉，每周5次以上，每次40分鐘以上，長期堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合飲食，同時(shí)要注意戒煙限酒、心理的平衡。沒有所謂的偏方，偏方只能越減越肥，而且會(huì)有害身體。