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十二點(diǎn)睡覺算熬夜，通常11點(diǎn)之前睡覺比較穩(wěn)妥。通常人體在夜間11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間會出現(xiàn)免疫調(diào)節(jié)的黃金時期，在這個時候會出現(xiàn)褪黑素的分泌，幫助人體進(jìn)行白天疲勞的修復(fù)，還可以調(diào)節(jié)免疫功能。如果過遲的睡覺，則會導(dǎo)致人體失去這個黃金的調(diào)節(jié)時期，影響人體的體質(zhì)和免疫能力。但是有些人群的生物鐘與普通人并不完全相同，所以機(jī)體也會存在一定的差異。
總體而言，建議早睡早起的這種生物模式，則更加安全和健康。另外，如果長期熬夜，人體通常因?yàn)檫@種長期的應(yīng)激狀態(tài)，會導(dǎo)致激素分泌的紊亂，尤其是腎上腺素長期分泌，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)慢性疾病，如高血壓、糖尿病等等。