![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/74/AA/1E77D87762922A07B1ADCFA484B574AA.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍
2023-12-14 10:00:03收聽(tīng)：-
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有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍
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有氧運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮性增加，心跳加速。正常的心跳，每分鐘60-100次，在有氧運(yùn)動(dòng)后會(huì)升高。人體的心率升高不是無(wú)限增長(zhǎng)的，有極限值，極限心率計(jì)算公式為220減自己的年齡，比如患者是20歲，其能達(dá)到的最大心率是200次/分鐘，如果是30歲，只能達(dá)到190次/分鐘。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，不推薦心跳達(dá)到最大心率。即使是最大