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宿便可以通過(guò)以下措施清理：
1、藥物治療，便秘是引起宿便的常見(jiàn)病因，對(duì)于出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的患者，可以選用益生菌等潤(rùn)腸通便類(lèi)藥物進(jìn)行治療，如乳酸菌素散、整腸生、復(fù)方蘆薈膠囊等。
2、合理的飲食結(jié)構(gòu)，日常飲食中要多注重飲食結(jié)構(gòu)的均衡搭配，盡量多選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等高營(yíng)養(yǎng)性食物，如蘋(píng)果、芹菜、獼猴桃等，要減少食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，減少有害物質(zhì)在腸道形成淤積。
3、良好的生活方式，在生活過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，注重充足、規(guī)律的作息，避免出現(xiàn)身體過(guò)度勞累、精神壓力過(guò)大等情況，預(yù)防便秘。還要定期進(jìn)行適度的體育鍛煉，起到促進(jìn)腸胃動(dòng)力、增加蠕動(dòng)頻率，以及加速體內(nèi)宿便排出的作用。