![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/28/7B/EAC4AE3206ABC3CEBE28DBBF9DC2287B.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腰
2023-09-26 12:04:24收聽：-
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腰
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腰椎間盤突出癥的病人可以采用小燕飛、壓腿動作，也可以通過游泳方式進行鍛煉。
1、小燕飛：也叫做飛燕點水，病人趴在床上，也就是俯臥位，用胸部和腹部著床，然后把頭向后抬起，同時雙上肢和雙下肢向后飛起，就像燕子點水一樣。
1次可以堅持3-5秒鐘，放下以后繼續(xù)再做。開始的時候可以連著20-30
1、小燕飛：也叫做飛燕點水，病人趴在床上，也就是俯臥位，用胸部和腹部著床，然后把頭向后抬起，同時雙上肢和雙下肢向后飛起，就像燕子點水一樣。
1次可以堅持3-5秒鐘，放下以后繼續(xù)再做。開始的時候可以連著20-30