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主治醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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肩周炎的鍛煉方法

2023-05-24 13:45:23收聽(tīng)：-

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肩周炎的鍛煉方法

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語(yǔ)音內(nèi)容

肩周炎的鍛煉方法如下：1、梳頭：用手自前向后自對(duì)側(cè)至同側(cè)，做梳頭運(yùn)動(dòng)，以鍛煉患肩外展，逐漸達(dá)到摸口程度。2、攬腰：即將兩手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩內(nèi)旋、內(nèi)收逐漸增加摸背程度。3、爬墻：面對(duì)墻壁兩手扶墻上舉，每日記錄能到達(dá)高度，逐漸達(dá)到上舉幅度兩側(cè)相等，鍛煉肩胛活動(dòng)。4、劃圈：雙手前后擺動(dòng)