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    如何預(yù)防足跟痛?

    2023-06-11 16:48

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    預(yù)防足跟痛的方法如下:1、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),慢跑、散步、騎車等。2、減少運(yùn)動(dòng),以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)如跑、跳等,是誘發(fā)足跟痛的重要原因。因此,要減少劇烈運(yùn)動(dòng),不經(jīng)?;顒?dòng)者進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意循序漸進(jìn)。3、要戒煙、戒酒。4、要常和牛奶,喝牛奶可以補(bǔ)充人體內(nèi)鈣的不足,從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。5、不飲咖啡,咖啡中含有大量的咖啡因,可促進(jìn)鈣從尿中排泄,從而引起骨質(zhì)疏松。6、多曬太陽(yáng),太陽(yáng)光中含有大量的紫外線,可促使皮膚產(chǎn)生維生素D3,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,減少骨刺產(chǎn)生。7、鞋墊要適宜,高跟鞋可增加足的負(fù)擔(dān)使足底筋膜趨于緊張,容易誘發(fā)和促使骨刺產(chǎn)生。因此,應(yīng)不穿或少穿高跟鞋。中老年人則應(yīng)選擇軟底、寬松的鞋子,減少鞋底與鞋子的摩擦,厚軟的鞋墊可以緩沖足與鞋之間的摩擦,減輕疼痛。

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