![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/05/FC/oYYBAFuwsg2AQg4AAACKhklFxao84.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰肌勞損緩解動(dòng)作
2023-07-09 23:12:10收聽(tīng)：-
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腰肌勞損緩解動(dòng)作
語(yǔ)音內(nèi)容
腰肌勞損患者可以做如下幾種動(dòng)作，獲得一定程度的緩解：第一、懸吊類的活動(dòng)，患者可以持續(xù)的吊單杠，如果體力不足，還可以選擇使用倒立機(jī)進(jìn)行持續(xù)的倒立。第二、腰部的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)，患者可以雙下肢直立，用雙手掐腰進(jìn)行腰部的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。第三、腰部的拉伸鍛煉，患者可以壓腿或者做涉及到腰背部的瑜伽鍛煉。第四、做完