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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

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騎自行車多久能減肥

2023-06-30 20:18:23收聽：-

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騎自行車多久能減肥

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騎自行車多久可以減肥和騎車的速度有一定關系，通常騎車速度越快，消耗的脂肪也越多。但因為速度快容易損傷到大關節(jié)，同時容易造成肌肉酸痛，不容易長期堅持，減肥效果反而不好。
每小時15-20公里的騎車速度比較適合減肥，按這個速度每天堅持半小時以上，開始有比較多的脂肪組織消耗，超過一小時有明顯的減肥作用，