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白頭發(fā)變黑，可以吃以下幾種食物：一、黑芝麻。黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)的黑色素，有利于白發(fā)變黑。二、制何首烏?？梢栽谒幍曩I適量的制何首烏，每天選擇少量制何首烏當(dāng)茶飲，有助于白發(fā)變黑。三、核桃。眾所周知，頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)，所以補腎也可以使頭發(fā)變黑。核桃味甘，性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，有補腎固精、潤腸通便的功效，所以多吃核桃也可以讓頭發(fā)變黑。另外，還可以多吃些黑豆、胡蘿卜之類的，對于白頭發(fā)變黑也是有一定的療效。