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月經(jīng)是女性特殊的一個(gè)生理階段，這時(shí)候會(huì)伴隨陰道流血，會(huì)出現(xiàn)全身血液丟失，尤其是月經(jīng)過多的還會(huì)出現(xiàn)貧血。
血液中的主要成分血漿蛋白、鈣、鎂、鐵等等離子會(huì)丟失，因此這個(gè)階段補(bǔ)血對女生來說非常重要，也應(yīng)該合理的安排膳食。
除了提供營養(yǎng)素以外還要制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，安排健康的食譜，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血食品。
還要保持營養(yǎng)平衡，食用新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樾迈r的蔬菜水果不僅味道鮮美、易于吸收，而且營養(yǎng)破壞也比較少。
在月經(jīng)期間因?yàn)榕枨怀溲?、抵抗力下降，激素水平波?dòng)引起情緒波動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等等癥狀，可以根據(jù)個(gè)人的飲食喜好選擇促進(jìn)食欲的食物，飲食應(yīng)該選營養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品。