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女性在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)子宮脫垂，這時在產(chǎn)褥期，體內(nèi)激素水平還沒有完全恢復到?jīng)]有懷孕的狀態(tài)，并且盆底肌肉是松弛的，生殖系統(tǒng)還沒有完全修復，這時通過適當?shù)腻憻?，有助于盆底肌肉的康復，可以幫助女性恢復子宮下垂的現(xiàn)象。比如產(chǎn)后可以做縮肛運動。怎么來做？就是每次做縮肛運動的時候，收縮肛門堅持3秒，然后再放松，反復這個動作，一次10-15次，每天可以做2-3組。一般來說，堅持6-8周，效果就很明顯。但是，它有一個缺點，就是一旦停下來運動，子宮下垂的癥狀有可能會恢復到原先的狀態(tài)。