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做什么能緩解緊張
2023-07-16 21:21:32收聽：-
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做什么能緩解緊張
語音內(nèi)容
很多事情只要努力去做而且能夠集中精神沉下心來去做，都能夠有效的緩解緊張、焦慮的情緒。比如呼吸調(diào)整的方法，也就是當(dāng)比較緊張、焦慮的時候，一定要轉(zhuǎn)移這一種對焦慮本身的擔(dān)心和恐懼，而是關(guān)注自己的呼吸，比如關(guān)心自己呼吸的頻率、深度等，在1分鐘之內(nèi)反反復(fù)復(fù)的去練習(xí)，讓自己的注意力全部集中于自己的呼吸上。這樣反復(fù)做