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牛奶最好在晚上臨睡覺前一個小時喝，效果是最好的。
第一個原因，晚上如果臨睡覺的時候才喝牛奶，會讓牛奶當(dāng)中豐富的鈣質(zhì)的代謝高峰發(fā)生在熟睡階段，泌尿系代謝不會馬上將鈣質(zhì)排泄出去，能夠造成鈣質(zhì)蓄積在泌尿系統(tǒng)，造成泌尿系結(jié)石的高發(fā)。
第二個原因，牛奶當(dāng)中或多或少含有水分，離睡覺過近的時候喝會造成晚上起夜次數(shù)的增多，影響到睡眠。
第三個原因，喝牛奶的時間離睡覺的時間過遠(yuǎn)，不能夠很好的發(fā)揮出安神助眠的作用。
綜上三個原因，牛奶在晚上臨睡覺前一個小時喝，效果是最好的。