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預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的方法有以下幾種：
1、選擇合適的鞋，盡量不要穿拖鞋或者高跟鞋出門，拖鞋與高跟鞋沒有鞋幫的保護，容易扭傷腳踝，從而出現(xiàn)韌帶撕裂。
2、每天對足部進行功能鍛煉，增強踝部周圍肌肉的肌力，增加穩(wěn)定性，能夠?qū)挂瘐钻P(guān)節(jié)損傷的暴力。
3、在運動前一定要對肌肉進行熱身，尤其是足部的牽伸以及小腿肌肉的放松，避免在運動中扭傷踝關(guān)節(jié)而產(chǎn)生韌帶撕裂。
4、平時不要低頭看手機、走路，在走路時一定要避免看手機，不能因為分心而踩在一些高低不平的路面或者坑里面，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。