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日常生活中補腎壯陽的食物和水果有很多。常用的補腎的食物有：牛肉、羊肉、狗肉、牡蠣，這些食物都能夠補腎壯陽。補腎壯陽的水果主要有：一、葡萄，中醫(yī)認為黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養(yǎng)腎臟。二、桑葚，桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚可以益氣補腎。三、黑加侖，黑加侖又叫黑醋栗、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，富含豐富的鋅、磷、鎂、鐵等礦物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。