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想要改善睡眠，飲食方面是需要吃補充大腦營養(yǎng)，緩解大腦疲勞以及具有安神作用的食物。首先，可以多吃一點堅果類食物，堅果富含豐富優(yōu)質(zhì)卵磷酯和DHA，對于緩解大腦神經(jīng)焦慮，補充大腦能量都有很好的幫助，可以改善失眠。其次，可以吃點發(fā)酵類豆制品，比如豆豉、豆?jié){、豆腐都有很好的改善失眠的作用，還可以緩解神經(jīng)焦慮。最后，