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女性在哺乳后要做好自己的日常護(hù)理，能夠防止胸部的下垂。無(wú)論是走坐站，都要保持挺胸收腹，不要戴文胸過(guò)夜，那樣會(huì)讓胸部受到傷害，還有會(huì)使乳腺病的幾率增加。女性在哺乳后恢復(fù)胸部的時(shí)候要注意飲食，可以多吃堅(jiān)果類種子類的食物，含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是良好的豐胸的食物。另外，在哺乳以后可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。首先就是可以做仰臥，背部緊貼地面，全身放松，雙手交叉于腦后，然后頭部和肩胛骨部門(mén)輕輕的抬起，雙腿伸直交替地抬起落下，眼看遠(yuǎn)方盡量的放松胸部，腿部也沒(méi)有必要抬得很高，感覺(jué)到腹部的肌肉收縮就可以了。另外需要注意的是不要使腿部接觸地面，反復(fù)做20次可以鍛煉胸部的肌肉，讓胸部看起來(lái)更加的緊俏有型。另外如果想要哺乳后豐胸，可以早晚按摩胸部。目前這個(gè)方法是很多人都知道并且用到的。胸部變大是需要營(yíng)養(yǎng)支撐的，多按揉能夠促進(jìn)胸部細(xì)胞的活躍，給自己的胸配合美乳霜按揉。