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營養(yǎng)神經(jīng)作用的維生素主要是維生素B族，目前主要包括維生素B1、維生素B2以及維生素B6。維生素B12也就是甲鈷胺，其中富含維生素B1的食物主要包括各種動物的內(nèi)臟、瘦肉、小米等。
富含維生素B2的食物主要包括各種奶類、蛋類，富含維生素B6的食物，主要包括魚類和谷類，最主要的營養(yǎng)神經(jīng)的維生素B族是維生素B12，即甲鈷胺。食物中包括動物的內(nèi)臟、肝臟、蛋黃、肉類、貝殼等，都是富含維生素B12的食物?；颊哌€可以多吃新鮮的堅果，比如核桃等，都有非常豐富的維生素B族，這樣的維生素B族具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。