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    肝病養(yǎng)生十節(jié)操第三節(jié)彎腰和擴胸

    2023-05-28 13:15

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    大家好,今天來向大家介紹一下肝病養(yǎng)生十節(jié)操中的第三節(jié),彎腰和擴胸。首先身體直立,兩手叉腰,先向左、右進行彎腰,左右彎腰一共30次,完成30次左右彎腰后進行前俯后仰,前俯后仰一共30次。然后進行擴胸運動,擴胸運動次數(shù)沒有限制,大家可以隨意進行。彎腰和擴胸可以鍛煉胸部及腰部的肌肉。非常適宜長期伏案的朋友們進行,這項運動可以舒展腰背部的肌肉,同時鍛煉心肺功能,還可以減緩衰老。希望大家可以堅持這項運動。好,彎腰和擴胸今天就向大家介紹到這里。

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