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卵泡發(fā)育成熟及排出，需要體內(nèi)激素水平的平衡，維生素及微量元素支持，食用含維生素豐富的水果，有助于排卵。
1、含豐富維生素C的水果，如橙子、柚子、檸檬等。維生素C可有利于維持組織、細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)及功能，可促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
2、含豐富維生素E的水果，如獼猴桃、圣女果、木瓜等。維生素E有利于女性維持正常的激素水平，增強(qiáng)女性生育能力。備孕期間除了多吃水果之外，還需要多吃綠葉蔬菜，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。