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補(bǔ)鈣其實(shí)是一個(gè)老生常談的問(wèn)題，鈣片到底什么時(shí)候吃最好？其實(shí)很多患者在門(mén)診，包括在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中的咨詢都會(huì)提到，到底什么時(shí)候吃鈣片最好？其實(shí)不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)來(lái)選擇最佳的補(bǔ)鈣的時(shí)間。需要考慮幾個(gè)因素，第一個(gè)因素就是人體對(duì)于外源性的鈣質(zhì)的最需求時(shí)機(jī)其實(shí)是在晚上，因?yàn)槲覀円话愕搅送砩暇秃苌僭龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑就會(huì)非常少。這個(gè)時(shí)候血液當(dāng)中的一部分鈣，會(huì)流入到尿液當(dāng)中去排出體外，血液里邊的鈣就會(huì)減少，這也是為什么很多老年人會(huì)在夜里會(huì)抽筋的原因。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有外源性的鈣劑補(bǔ)充的話，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣來(lái)補(bǔ)充血液里的鈣，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，它就是血液里的鈣很好的外源性的補(bǔ)充，這是一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)。第二個(gè)因素是從鈣吸收的情況來(lái)說(shuō)，一般是餐中、餐后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以內(nèi)服用，這對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的食物會(huì)刺激胃酸的分泌，來(lái)加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，這也是鈣吸收的最佳的時(shí)機(jī)。第三點(diǎn)因素我們要考慮到，我們?cè)谘a(bǔ)鈣的同時(shí)還要注意不要補(bǔ)過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量就會(huì)有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)比如膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對(duì)于夜間補(bǔ)鈣，因?yàn)槌酝炅蒜}片以后人的活動(dòng)量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會(huì)帶來(lái)膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于結(jié)石的高危人群來(lái)說(shuō)，可能更建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣。這樣可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。