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腰酸可以通過以下幾種方法緩解：
第一、臥床休息：1-2天，可以很快使腰部肌肉得到松弛，血液循環(huán)得到恢復(fù)，腰酸的臨床癥狀也會徹底消失。
第二、推拿按摩：對腰部肌肉進行推拿按摩治療，能夠改善血液循環(huán)，松弛腰部肌肉，解除腰酸背痛的臨床癥狀，每次按摩時間為20-30分鐘。
第三、理療：對腰部進行超短波治療、微波治療以及遠紅外線治療，均可以改善腰酸的臨床癥狀，每次治療30分鐘左右。
第四、貓式伸展動作：腰背部肌肉的拉伸，可以采用貓式伸展動作，每次拉伸1-2分鐘，可以顯著緩解腰酸背痛的臨床表現(xiàn)。
一般經(jīng)過以上幾種方法處理，腰酸的臨床癥狀很快會得到完全性緩解，平時應(yīng)加強腰背肌的鍛煉，減少腰部負荷，能夠預(yù)防臨床癥狀的復(fù)發(fā)。