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產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的效果：
第一、產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽可以增強(qiáng)盆底肌肉及其他軟組織的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止盆腔臟器下垂和張力性尿失禁，對(duì)于孕產(chǎn)期造成的痔瘡也有減輕的功效；
第二、可以促進(jìn)血液循環(huán)；
第三、有助于熱量的消耗，可以減少體脂率及內(nèi)臟脂肪的含量，恢復(fù)苗條的身材；
第四、有助于腹直肌分離的改善；
第五、可以調(diào)整體態(tài)，改善骨盆的變形；
第六、產(chǎn)后經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛，瑜伽有助于增加身體的柔韌性，改善疼痛；
第七、定期適度的瑜伽可以幫助產(chǎn)婦平衡激素水平并有助于睡眠；
第八、可以緩解產(chǎn)后的壓力，使心情保持放松和愉快；
第九、改善產(chǎn)后容易出現(xiàn)的四肢水腫現(xiàn)象。