![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/B3/DF0FD0936C14B7D20F21B835B8D65FB3.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
頸椎病保健體操怎么做
2023-07-15 07:05:07收聽：-
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頸椎病保健體操怎么做
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頸椎保健操目前最常用，也最簡(jiǎn)單的保健操就是米字操，米字操可以通過以下幾個(gè)步驟進(jìn)行：
第一步，屬于預(yù)備式，可以盤坐在一個(gè)凳子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略微下收一些，雙臂下垂、放松，肩膀向后微微張開，感覺整個(gè)身體充分牽拉，保持3-5秒鐘以后，然后慢慢的放松，注意不要閉眼，可
第一步，屬于預(yù)備式，可以盤坐在一個(gè)凳子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略微下收一些，雙臂下垂、放松，肩膀向后微微張開，感覺整個(gè)身體充分牽拉，保持3-5秒鐘以后，然后慢慢的放松，注意不要閉眼，可