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一到晚上睡覺(jué)嗓子干疼是慢性咽炎的表現(xiàn)，由于白天說(shuō)話(huà)、吃飯、用嗓過(guò)多，會(huì)引起晚上嗓子不舒服的感覺(jué)。
需要在白天的生活中注意避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，同時(shí)避免接觸有害的氣體，白天可以多喝水，水里可以放清熱解毒的花茶，比如菊花茶、甘草水等等，可起到清熱去火的作用。
同時(shí)多吃清淡的飲食，多吃維生素含量豐富的蔬菜、水果，以及蛋白含量豐富的食物，這樣可以增強(qiáng)機(jī)體免疫，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可有效控制和預(yù)防慢性咽炎的發(fā)作。