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菠菜的功效如下：
1、可以預防和緩解便秘的發(fā)生，因為菠菜含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動，在預防便秘方面的功效非常明顯。
2、可以為機體補充豐富的葉酸，降低出生缺陷和預防心腦血管疾病發(fā)生風險的作用比較明顯。
3、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠養(yǎng)陰補血，對于氣血不足、陰虛火旺的人，適當食用菠菜有很好的滋陰養(yǎng)血的功效。