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    鈣和魚肝油可以一起吃嗎

    2023-01-04 09:40

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    補鈣的時候必須補充維生素D,鈣的吸收需要維生素D,鈣的代謝平衡也受維生素D的影響,可以選擇服用魚肝油或者維生素D3制劑,也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,所以鈣和魚肝油是可以一起服用的。還有一些其它的補鈣方法,如相同劑量的鈣,分次量補要比一次大劑量補吸收更好。每次補鈣量一般不超過200mg為宜,服用鈣劑時最好單獨服用,避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用,牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合會形成奶塊,鈣質(zhì)會被機體無法吸收,食物中的草酸如果攝入過多,會影響到鈣的吸收。人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性,如果同時服用,不僅會抑制鋅和鐵的吸收,也會干擾到鈣本身的吸收,因此鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其它元素,時間最好錯開,間隔在2個小時以上,晚上睡前補鈣吸收更好,由于晚上睡覺的時候胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道停留較長,有利于鈣吸收,同時血鈣水平一般在白天較高,夜間較低,尤其是半夜和凌晨。以上內(nèi)容僅供參考,具體用藥、治療請由醫(yī)生面診指導為準。

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