![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/57/60/59AC5F8E811F3AABD6ADDB6584935760.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
緩解腰疼的簡單動作
2023-07-01 12:25:08收聽：-
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緩解腰疼的簡單動作
語音內(nèi)容
緩解腰痛的簡單動作有兩個：第一、旋轉(zhuǎn)腰部，一般可以站起來轉(zhuǎn)動腰部，必須要轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)動為止，定住15-30秒左右，等肌肉完全用力達到酸脹、疲勞的感覺再放松，再換轉(zhuǎn)為另外一側(cè)，也是轉(zhuǎn)動到盡頭定住15-30秒，能夠緩解局部兩側(cè)的肌肉痙攣，從而緩解炎癥性，或肌肉勞損導致痙攣的疼痛。第二、在床上彎腰抱膝，在床上前后