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在備孕期間飲食非常關(guān)鍵，只有加強營養(yǎng)、營養(yǎng)均衡才能排出高質(zhì)量的卵子，對優(yōu)生優(yōu)育起到良好的作用。建議在備孕期間多吃下列食物：
1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋，并且要多喝牛奶、多吃魚。魚中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，更有利于身體吸收，并且要多吃海魚，海魚中含有大量卵磷脂，有助于胎兒大腦發(fā)育，所以應多吃以上食物對優(yōu)生優(yōu)育會起到良好的作用。
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物中含有大量維生素，所以能使營養(yǎng)更均衡，并且要補充碳水化合物。還要多吃補血的食物，如櫻桃、菠菜、豬肝都具有補血的功效，建議經(jīng)常煲骨頭湯、雞湯、魚湯，身體營養(yǎng)好才有利于優(yōu)生優(yōu)育。