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晚上不吃飯可以瘦多少
2023-12-07 21:07:21收聽：-
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晚上不吃飯可以瘦多少
語音內(nèi)容
我們不推薦晚上不吃飯用來減肥降體重，減重最主要的是健康的生活方式。健康的生活方式包括合理的營養(yǎng)、適量的鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。飲食要求限能量、均衡飲食，在減肥期間，每天的能量攝入應(yīng)該控制在1400-1600kcal，熱量應(yīng)該分散到三餐。不僅晚上應(yīng)該吃飯，而且需要吃好，吃好即是營養(yǎng)均衡，早、中、晚餐營養(yǎng)均衡，做到主