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對于熬夜睡不著覺建議不要熬夜過晚、睡前不看過多電子產(chǎn)品、喝牛奶、服藥等，大致如下：
第一、晚上熬夜不要過晚，一般超過12點以后，錯過了正常睡眠的節(jié)點會導(dǎo)致入睡特別困難，建議入睡時間不要超過晚上12點；
第二、在睡前不要過多看電子產(chǎn)品、不要看情節(jié)比較激烈的電視劇或者電影，這會使大腦過于興奮，難以入睡；
第三、在睡前可以喝點熱牛奶、泡熱水澡，還有睡前可以做放松訓(xùn)練、聽輕音樂，通過放松緊張的神經(jīng)，可以促進睡意的到來；
第四、如果上述辦法仍然改善不明顯，可以服用小劑量的右佐匹克隆、唑吡坦之類等，這些藥物具有入睡潛伏期大，第二天不會出現(xiàn)頭昏、頭暈等癥狀。